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L'habitude dangereuse de l'enfant de manger entre les repas. Alimentation infantile

L'habitude dangereuse de l'enfant de manger entre les repas. Alimentation infantile


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Il y a des enfants qui ont faim à toute heure et demandent aux parents quelque chose à manger en dehors des cinq repas recommandés établis par des professionnels en l'alimentation du nourrisson. D'autres fois, l'anxiété les amène à se cacher pour manger sans que personne ne les voie. Quoi l'enfant mange entre les repas a des conséquences négatives pourleur santé et leur développement. Nous vous les expliquons!

Selon les recommandations les plus récentes, en plus des 3 repas traditionnels - petit-déjeuner, déjeuner et dîner - les enfants doivent en manger au moins deux autres, l'un en milieu de matinée et l'autre en milieu d'après-midi, selon les heures des repas dits principaux.

Bien que ces deux repas ne soient pas principaux, ils sont toujours importants et doivent être avant tout sains et compléter d'une manière ou d'une autre les repas principaux.

Tout repas non prévu, tout nourriture supplémentaire qui est offert et qui affecte de quelque manière que ce soit le repas principal qui suit constitue ce que nous appelons "manger après les heures, manger entre les repas ou grignoter entre les repas".

Une brochette de tortilla au bar, juste avant de manger, aussi saine soit-elle, améliore l'un de ces deux résultats possibles:

- L'enfant va manger la brochette et ensuite il va manger son repas principal, puisque nous insisterons pour qu'il le fasse, car c'est le "deal" que nous avons fait auparavant.

- L'enfant va manger la brochette parce qu'il a faim à ce moment-là, et avec ce petit morceau de nourriture satisfera votre faim immédiatement, puis refusant de manger le repas principal.

Malheureusement, le premier résultat est assez courant, et, bien que cela puisse paraître exagéré, nous forçons l'enfant à manger plus que ce que son corps demande, l'empêchant d'apprendre à différencier les signaux de satiété, de déclencher sa propre régulation et de le pousser vers le bas. le chemin de surpoids et obésité.

La deuxième option, également assez courante, pourrait être acceptable dans cet exemple, puisque la brochette de tortilla a au moins un fond de teint, mais que se passe-t-il si on parle plutôt d'un sac de pommes de terre, d'un palmier en chocolat ou d'un paquet de bonbons à la gelée?

En premier lieu, nous n'offrons ni l'énergie dont l'enfant a besoin - nous en donnons peut-être beaucoup plus ou nous manquons terriblement - ni l'apport nutritionnel approprié, c'est-à-dire les macro et micronutriments dont un Nourriture équilibrée.

De plus, dans le cas d'un enfant qui mange peu, le problème est encore plus grave, car, régulièrement, son alimentation peut déjà manquer de vitamines et de minéraux, nutriments essentiels qu'il n'obtiendra pas d'un sac de pommes de terre. sans compter sur l'excès de sels et de sucres simples que ces aliments apportent.

Si un enfant a faim avant l'heure du repas principal, c'est un signe évident que le repas n'est pas planifié au moment le plus approprié. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à réinitialiser votre plan de repas.

- Plus que d'offrir une collation, aussi saine soit-elle, ou de le laisser manger tard, c'est préférable ajuster les horaires aux besoins des plus petits.

- Il est également bon ou mieux encore, d'essayer de répartir, parmi les repas principaux, ces repas secondaires -déjeuner et collation-, et les rendre sains, de sorte qu'il n'y a aucune option pour avoir faim après les heures.

- Les fruits / légumes, les noix, les produits laitiers ou les glucides complexes, comme le pain, sont les options plus simples et plus faciles à combiner pour couvrir tous les goûts.

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