Valeurs

Comment manger en toute sécurité pendant la grossesse


Éviter les infections bactériennes fait également partie des soins qu'une femme devrait avoir pendant sa grossesse. Les infections telles que la toxoplasmose, la salmonellose et la listériose peuvent représenter un danger non seulement pour elle ainsi que pour le bébé qu'elle attend.

Les bactéries peuvent nuire au fœtus, interférant avec son développement. Par conséquent, il est très important de surveiller nourrir les femmes enceintes. Voici quelques conseils pour manger en toute sécurité pendant la grossesse.

Le Service national de santé (NHS), nous donne quelques conseils pour éviter les bactéries pendant la grossesse:

1- Lors de la cuisson des œufs, ne les mangez pas tant que les blancs et les jaunes ne sont pas très solides. Évitez les aliments contenant des œufs crus ou insuffisamment cuits, comme la mayonnaise, les sauces et certains desserts;

2- Lorsque vous consommez de la viande, assurez-vous qu'elle est bien cuite. Assurez-vous que la viande rouge (y compris celles utilisées dans les hamburgers) et la viande blanche (poulet et dinde) sont exemptes de sang. Ils doivent être à leur point.

3- Vous devez bien vous laver les mains, les ustensiles et les surfaces de travail après avoir manipulé de la viande crue. Il peut laisser des traces de bactéries pouvant provoquer une intoxication alimentaire.

4- Lavez très bien les fruits, légumes, légumes, pour éliminer toute trace de terre.

5- Les aliments très chauds comme les soupes, les bouillons, etc., doivent être très chauds, surtout s'ils contiennent de la volaille.

Outre les conseils sur la façon d'éviter les bactéries, il est également important que la femme enceinte considère d'autres recommandations sur les aliments à ne pas consommer pendant la grossesse, par mesure de sécurité:

1- Évitez de manger des fromages à pâte molle affinés par des moisissures, comme le brie et le camembert, le fromage bleu ou le bleu danois. Il est conseillé de manger des fromages à pâte dure (cheddar, parmesan ...) et des pâtes à tartiner (fromage cottage, mozzarella et fromage fondu).

2- Évitez de manger tout type de pâté, y compris le pâté de légumes, car il peut contenir de la listeria.

3- Évitez de manger tout produit contenant du foie.

4- Ne mangez pas plus de deux portions de poisson gras (maquereau, truite, thon ...) par semaine ou plus de quatre boîtes de thon. Évitez également de manger de l'espadon ou du requin. Des niveaux élevés de mercure peuvent nuire au développement du système nerveux du bébé.

5- Évitez de manger des fruits de mer crus. Ils peuvent être une excellente source de virus et de bactéries pouvant provoquer une intoxication alimentaire.

6- Évitez de manger beaucoup de fruits et légumes. Seulement environ cinq portions par jour.

7- Évitez de trop manger des féculents. Choisissez des aliments entiers.

8- Ne mangez pas beaucoup de lait entier. Choisissez du lait demi-écrémé ou écrémé et des yaourts faibles en gras.

9- La vitamine D et le fer procurent des os solides et de la vitalité aux femmes et aux bébés. Veillez à ce que votre alimentation reçoive un supplément de ces vitamines.

10- Évitez les habitudes de vie sédentaires. Vous devez rester actif et bouger.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Comment manger en toute sécurité pendant la grossesse, dans la catégorie Diététique - menus sur place.


Vidéo: Ce que doivent manger les femmes enceintes (Janvier 2022).