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Les meilleures vitamines pour une bonne santé chez les enfants

Les meilleures vitamines pour une bonne santé chez les enfants


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À quoi servent les vitamines et pourquoi est-il si important que les enfants les prennent? Sur notre site, nous vous disons tout sur les vitamines et leurs bienfaits.

Les vitamines sont des substances organiques dont nous avons besoin pour le bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit. Nous les obtenons par la nourriture car notre corps n'est pas capable de les produire, donc un manque de vitamines produit des altérations de notre métabolisme.

Mais il ne s'agit pas seulement de consommer des vitamines car oui, il faut savoir les choisir et les intégrer correctement dans l'alimentation de nos enfants pour profiter de tous leurs bienfaits. Comment? Les connaître:

Vitamine A
Il est également connu sous le nom de rétinol et sa fonction est de participer à la formation et au maintien des os, des dents et de la peau. Il prévient également les maladies infectieuses, en particulier celles du système respiratoire. Et c'est même un antioxydant, c'est-à-dire qu'il retarde le vieillissement cellulaire. Où le trouve-t-on? Dans les produits laitiers, les œufs et certaines viandes comme le foie de bœuf ou de poulet. Et dans les aliments de type végétal, il se trouve dans les aliments jaunes, rouges et verts tels que les carottes, les épinards, la laitue, le brocoli, le melon ou la mangue.

Vitamines du groupe B telles que b1, b2, b6 ou b12
Il est essentiel à la croissance et aide également à maintenir le cœur, les systèmes nerveux et digestif en forme. Et il maintient également les niveaux d'énergie de notre corps. Où le trouve-t-on? Il est tellement présent qu'il n'est pas nécessaire pour les enfants de prendre des suppléments, avec une alimentation équilibrée, nos enfants obtiendront des niveaux suffisants de vitamine B1. Ils sont dans le poulet, le poisson, les viandes, dans la plupart des fruits et légumes. Mais surtout, les noix contiennent beaucoup de cette vitamine.

Vitamine C
Indispensable pour réparer les tissus corporels et est responsable de la production de peau, de la guérison des plaies ou de la formation de nouveaux tissus, de la réparation des os et du maintien des dents. Et, comme la vitamine A, c'est aussi un antioxydant puissant et contribue à augmenter les défenses de l'organisme, c'est pourquoi les grands-mères nous les recommandent en période de rhume. Où les trouve-t-on? Surtout dans les agrumes tels que les oranges, les mandarines ou les fraises, le brocoli et les tomates contiennent également de la vitamine C.

Vitamine D
Indispensable pour que nos enfants aient des os et des dents solides, il aide également l'organisme à absorber le calcium et le phosphore, éléments essentiels à la croissance. Étant une vitamine que l'organisme stocke ses réserves, sa consommation quotidienne n'est pas nécessaire. C'est aussi une vitamine qui est également obtenue grâce au soleil, donc nous n'avons pas seulement besoin de nourriture pour l'obtenir. Dans quels aliments se trouve-t-il? Dans le lait, le jaune d'oeuf, le thon, les sardines, les céréales et le fromage.

Que se passe-t-il si les enfants ne consomment pas assez de vitamines? Ils seront déprimés et souffriront de troubles tels que l'anémie, l'anorexie, des problèmes digestifs, des problèmes osseux et musculaires et cela affecte même leur humeur et provoque des sautes d'humeur et même une dépression.

Une alimentation équilibrée fournira aux enfants toutes ces vitamines dans leur juste mesure et ils n'auront besoin d'aucun supplément. N'oubliez pas qu'une alimentation adéquate est celle basée sur la pyramide nutritionnelle.

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