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Comment prévenir la déshydratation chez les enfants

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L'eau potable est l'un des actes les plus importants pour maintenir la santé de notre corps pour plusieurs raisons, mais principalement parce que notre corps est composé à 70% d'eau. Cependant, il est difficile pour les parents de détecter la sensation de soif chez les enfants. C'est pourquoi, surtout pendant les mois chauds, nous pouvons anticiper et prévenir la déshydratation chez les enfants.

Les muscles du corps ont un pourcentage élevé d'eau, et à cause de cela, lorsque vous perdez du poids musculaire, la première chose que vous perdez est précisément de l'eau. De plus, le cerveau est composé à 85% d'eau, et donc une bonne hydratation favorise son fonctionnement optimal.

Cependant, la sensation de soif est l'un des signaux de l'organisme les plus difficiles à détecter dans l'enfance –Et parfois à l'âge adulte. La grande majorité des enfants sont capables de détecter quand ils ont faim, et ils demandent de la nourriture plusieurs fois par jour, même quand ils n'en ont pas, car parfois ils mélangent la sensation de faim à celle d'ennui, mais en de rares occasions, ils demandez de l'eau, et quand on vous le demande, votre corps montre déjà les premiers signes de déshydratation.

L'eau aide à réguler la température corporelle, qui dépasse la normale lorsque le corps commence à se déshydrater. De plus, l'eau transporte les nutriments vers les cellules, jouant un rôle clé dans la digestion des aliments, qui deviennent plus longs et plus lourds si le corps n'a pas assez d'eau, et ce qui est plus important, le manque d'eau entraîne une léthargie, des vertiges et un manque d'énergie, car le cerveau et les muscles ne fonctionnent pas à 100%.

- S'il ne fait pas chaud, il est difficile pour l'enfant de mettre de côté son plaisir de manger ou de boire de l'eau, en été, lorsque la plupart des enfants aiment jouer à l'extérieur, les choses se compliquent encore. Cependant, c'est évidemment lorsque la chaleur se serre lorsque le besoin de garder le corps de l'enfant hydraté est plus important et nécessaire, pour prévenir les symptômes susmentionnés, car à ce moment, le corps peut être à des niveaux de déshydratation allant jusqu'à 3%.

- De plus, il est important d'ajouter que le corps de l'enfant a également besoin d'eau pour grandir, leurs besoins en eau sont donc proportionnellement plus élevés que ceux d'un adulte.

- Il ne faut cependant pas s'inquiéter, car il existe de nombreuses options pour garder nos petits hydratés, et tous ne passent pas par boire un verre d'eau. Légumes et surtout ces plats, comme les salades, qui comprennent les légumes crus, fournissent beaucoup d'eau.

- Les fruits d'été, comme la pastèque ou le melon, sont une très bonne option pour hydrater et rafraîchir l'enfant, et si, en plus, nous les mettons au congélateur, ils peuvent devenir une glace amusante qui attirera encore plus leur attention.

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