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Comment la fatigue mentale affecte les enfants

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La fatigue mentale ou l'épuisement psychologique existe et elle n'est pas seulement ressentie par les adultes. De nombreux enfants sont également victimes de ce type de fatigue parfois plus handicapante que physique.

De plus, c'est un merlan qui se mord la queue, car la fatigue mentale nous rend physiquement faibles. Voilà comment la fatigue mentale affecte les enfants et comment nous pouvons les aider.

Les enfants qui sont mentalement fatigués n'interagissent pas de manière optimale avec leur environnement. Sans doute, un esprit fatigué, épuisé ou psychologiquement fatigué réagit différemment aux stimuli qui l'entourent. Les enfants qui sont émotionnellement fatigués se sentent beaucoup plus vulnérables et interprètent ce qui leur arrive dans leur vie quotidienne d'une manière beaucoup plus négative.

Voici quelques signes qui peuvent nous alerter que l'enfant est psychologiquement épuisé:

- Cela semble être sans force, sans énergie.

- A des troubles du sommeil.

- Vous avez des modifications dans votre alimentation.

- Montre des signes clairs d'anxiété.

- Est irritable.

- Humeur dépressive.

- Ne montre pas d'intérêt pour les activités qu'il aimait et avec lesquelles il s'amusait.

- Semble être démotivé ou apathique.

- Il semble ne pas écouter attentivement, il est confus.

- A des temps de réaction plus lents, semble "être en babia".

C'est très simple! Les enfants sont épuisés psychologiquement lorsqu'ils doivent faire face à trop de tâches ou d'obligations sur une longue période. La fatigue mentale est généralement le résultat de «trop d'exigences» et de «peu de moments de repos ou de plaisir».

Souvent, les enfants ne sont pas conscients que le fait d'accomplir autant d'activités et / ou de tâches les dépasse sur le plan émotionnel. Mais, parents, nous devons être conscients que les enfants deviennent également fatigués mentalement, il est donc essentiel d'éviter d'exiger une charge de travail excessive et de leur laisser du temps pour les loisirs, le repos et le plaisir.

- Respectez les horaires: Maintenir des horaires réguliers est nécessaire pour que le chaos ne s'installe pas et que l'enfant suive un certain ordre dans sa vie quotidienne. Le temps passé à dormir, à déjeuner, à manger, à prendre une collation et à dîner doit être sacré. Il est important que l'enfant puisse réaliser ces activités de manière calme. Et, bien sûr, il faut lui donner la priorité car ce sont des besoins de base qui, s'ils sont négligés, peuvent nuire à la santé physique et mentale de l'enfant. Rien ne peut modifier le temps de manger ou de dormir. Pendant les heures de repas ou de sommeil, rien de plus ne doit être fait.

- Temps libre: Pratiquer un passe-temps pendant la semaine que l'enfant a expressément choisi peut être une très bonne idée. Cela vous aidera à vous déconnecter des activités et obligations plus routinières pour vous immerger dans une activité qui vous passionne et qui vous plaît.

- Temps de repos: Avoir une pause pendant la journée est d'une importance vitale. L'enfant a également le droit de ne pas toujours faire d'activités productives. Il faut que l'enfant ait le temps d'être calme en regardant un peu la télévision, en jouant, en lisant un livre, en dessinant, en écoutant de la musique, allongé dans son lit ou sur le canapé, etc.

- Faites de l'exercice physique: Le sport est un excellent allié si ce que nous voulons, c'est que l'enfant se sente calme et gère adéquatement les exigences de la vie quotidienne. L'exercice physique aide à soulager les tensions et améliore l'humeur en calmant l'enfant et même en l'aidant à s'endormir plus facilement la nuit.

Plusieurs fois, nous nous sentons mentalement fatigués lorsque les exigences de la vie quotidienne nous submergent. Mais nous devons garder à l'esprit que cela arrive aussi aux enfants. Et, il ne faut pas oublier que les "urgences" (obligations, travaux ménagers, activités périscolaires, etc.) ne peuvent nous faire perdre de vue ce qui est vraiment "important" (être heureux et calme, en paix).

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