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Pose de yoga en bateau. Asanas de yoga pour les enfants

Pose de yoga en bateau. Asanas de yoga pour les enfants


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Nous vous apprenons à faire l'une des postures les plus populaires du yoga: la pose du bateau, également connue sous le nom de Navasana. Cet asana vous apportera de nombreux bienfaits sur le plan physique et psychologique. Par exemple, c'est un excellent exercice pour renforcer les muscles abdominaux et corriger la posture du dos.

Nous expliquons comment faire cette pose de bateau étape par étape. Faites attention à ces instructions pour le faire à la maison avec votre enfant.

Pour faire le bateau Asana, vous n'avez pas besoin rien de plus qu'un tapis ou un tapis et des vêtements confortables. Voici toutes les instructions pour apprendre à le faire:

1. Asseyez-vous avec le dos droit et les jambes tendues vers l'avant.

2. Pliez les genoux et tenez les jambes à l'aide de vos mains.

3. Reposez maintenant vos mains un peu plus loin derrière vos hanches. Soulevez vos jambes aussi haut que possible. Et étirez vos bras en avant. Votre seul point d'appui devrait être votre fessier à ce stade.

5. Respirez profondément pendant 20 à 30 secondes et revenez à la position initiale, en annulant pas à pas tous les mouvements précédents.

Les asanas de yoga nous offrent de nombreux avantages, non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Vous pouvez encourager votre enfant à vous accompagner lors d'un exercice de yoga, et vous bénéficierez tous les deux de tous ses avantages. Dans ce cas, le bateau asana ou Navasana, vous offrira tous ces avantages:

1. Améliorez la posture du dos. Ce mouvement nécessite une posture correcte du dos, ce qui aidera à corriger la posture chez les enfants et à renforcer les muscles qui entourent la colonne vertébrale

2. Renforce les muscles abdominaux. La force de retenue pour maintenir les jambes surélevées tombe sur l'abdomen. C'est un excellent exercice post-partum.

3. Libérez le stress. Comme tout yoga asana, c'est un exercice fabuleux pour éliminer l'anxiété et le stress, car la respiration et la tranquillité que chacun des mouvements requiert, aident à détendre le corps et l'esprit.

4. Améliore la concentration. Pour rester dans cette position, l'esprit joue également un rôle important. Cet asana est idéal pour améliorer la concentration.

5. Tonifie les jambes. Les muscles des jambes sont également exercés en restant suspendus. Une force est également exercée sur eux qui aide à les tonifier.

6. Facilite la digestion. Cette posture aide également les organes internes liés à la digestion à bouger, contribuant à améliorer le transit intestinal.

7. Améliorer la coordination. Les jambes et les bras doivent être correctement coordonnés pour maintenir l'équilibre.

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